Дневник питания и тренировок за 18.09.2025

Готовить не было сил. Что нашла в холодильнике, тем и питалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	1	294.4	10.4	12	16.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Итого	445	454	14	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	120	86	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый салат	250	211	8.3	4	34
Итого	250	211	8	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат сырный	200	568	26	43.6	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	571	26	43	17
Итого за день	1315	1322	49	70	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После вчерашнего чувствую "ушиб всей бабки".
Болят даже те места, о которых и не подозревала

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8028	8028

Результаты за день

Энергозатраты: 284 ккал

Количество шагов: 8028

Алена 18.09.2025 22:26

Чем лечитесь)? Я во вторник, после перерыва пошла в зал, вот до сих пор хромаю🤣а завтра уже следующая тренировка. Я знаю только ванну с солью, может ещё есть средства от боли в мышцах?