Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

17.09.2025 19:49

Дневник питания и тренировок за 17.09.2025

Вот это я нажрала углеводов сегодня.
Соком запиваю таблетку железа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	350	257.6	9.1	10.5	14.4
Итого	350	257	9	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	250	184	6.5	7.5	10.3
Куриные бедра на соли	150	344.3	28.7	27	0
Кукуруза, зерно (Варка со сливом)	200	609	19.8	9.7	110.9
Итого	600	1137	54	44	121

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	260	202.8	7.8	3.9	33.8
Итого	260	202	7	3	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый салат	150	126.6	5	2.4	20.4
Сок апельсиновый	250	150	1.8	0.3	33
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	425	433	13	15	56
Итого за день	3635	2030	85	74	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка удалась. Я даже удивлена, что выдержала, всё-таки был большой перерыв, аж 2 года.
Не развалиться бы завтра.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9285	9285

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	24	24	24	24	96
Вес снаряда

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	24	24	24	24	24	120
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	24	24	24	24	24	120
Вес снаряда

Планка

	1	2	3	4	5	Итог
Время	1	1	1	1	1	5

плавание

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 650 ккал

Количество шагов: 9285

Повторения: 336 раз

Время: 35 мин

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina