Дневник тренировок за 28.08.2025

здоровья Вам🌷
ужасно неудобно когда ходить больно, поправляйтесь))

Эх .. когда же я смогу похвастать этим. С декабря,как травмировалась,по сегодняшний день,и это после операции на берцовых костях ( аз, видите ли,был давно перелом или ещё что,да на рентгене не рассмотрели,вот кости и срослись неправильно - вывод - две пластины, через месяц инфекция,мама,не горюй, хронически плохо заживающий шов ( слава Богу,что сейчас уже почти своими методами справилась). Тренировки не прекращала ни на день, даже в больнице, менялась только зона по причине невозможности наступать на ногу пару месяцев. Теперь спортзал и всё такое,но всё равно, что-то где-то мешает ходить нормально и причиняет определённые болевые ощущения. Уже устала, если честно.

Илья, спасибо)

Татьяна, к сожалению, любые травмы не проходят бесследно. Скорейшего восстановления Вам.

Татьяна, Серьезная травма.

Юлия, думаю, ещё полгода колбасить будет до полного выздоровления. По крайней мере,это по моим подсчётам. Полное выздоровление для меня -это способность устраивать пробежки иногда в комфортном ритме для начала

Евгений Михайлович, к сожалению. Всю жизнь бегала и много... сначала не сильно придавала значение и кроссовкам пока не начались травмы, тогда сменила экипировку и, вроде, стало получше,но неправильно сросшиеся кости меня доконали. Было хорошее улучшение после курса нимесулида,а потом бац,и травма, которая выбила из колеи

Татьяна, что говорят травматологи в плане прогноза?

Евгений Михайлович, ну,я не в России живу..эти говорят,что кости ок,а то,что мешает ходить,это , видимо, связки. Вот в понедельник приеду в Москву и схожу к травматологу,этот скажет,что и как

Татьяна, вопросы нужно подготовить заранее. Можете написать прям здесь или в лс.

Евгений Михайлович, вопросы к травматологу? Дык,у меня есть последний рентген, данные прошлогодней резонанции,это называется по-русски, кажется МРТ. Вопрос простой - почему до сих пор болевые ощущения не позволяют ходить нормально, когда состояние костей уже удовлетворительное? Моя версия: за время , когда нельзя было наступать на ногу+ хотя я через недель пять немного её нагружать пыталась, мышцы и связки ослабли, несмотря также на мои ежедневные упражнения, хотя и не на ноги и спопы. Картина такова,что когда стала пытаться ходить,то сначала болела передняя часть стопы, потом область пятки,а теперь боковая внешняя поверхность. Не когда я наступаю,а когда нужно сделать движение по поднятию пятки и опоре на переднюю часть стопы. Знаю,что стопы у меня вполне раздолбанные бегом и что проблемы даже с коленом во многих случаях происходят не от самого колена,а от неправильного наступанмя на ноги и не гармоничного состояния связок стопы и голеностопа.

Татьяна, Мышцы голени прикрепляются к костям голени. У вас перелом двух костей голени. Перелом голеней какие повредил места прикрепления мышц? Кто вам назначал упражнения?
То что вы не падаете духом это замечательно.
В Испании есть клиники занимающиеся реабилитацией после таких переломов, вернее у меня создалось такое впечатление после прочтения Susan_S_Adler,Dominiek_Beckers,Math_Buck PNF in Practice могу скинуть вам на гугл.почту

Евгений Михайлович, у меня перелом в данный момент был в плане операции,то есть, неправильно сросшиеся кости "сломали" и поставили две пластины с вставками из кости донора. Что беспокоило до этого - артроз голеностопа и сопровождающие его воспаления типа синовита,так как медицина тут специализированная настолько медленно реагирует,что приходится ждать очереди очень долго.
Вот я и не могу понять,что именно сейчас происходит , когда кости срослись нормально и опираться на ногу вполне можно без проблем,а вот болит именно в стопе.

Татьяна, в каком месте стопы?

Евгений Михайлович, боковая внешняя поверхность, примерно посередине. Болит при движении подъёма пятки и опоры на переднюю часть стопы. Если долго сидеть,то потом надо некоторое время терпеть, если идёшь,то более менее. Подниматься в горку гораздо проще,чем спускаться. Никаких дополнительных травм и странных движений не было. По лестнице подниматься или ездить на велосипеде вообще без проблем.

Татьяна, Общий план: Исследовать силу и чувствительность голеней и стоп, симметрично, с нагрузкой, можно самостоятельно. Провести ЭМГ. Конечно этим должен заниматься невролог со специальной подготовкой.
Для меня пока ощущение, что идет компенсация, неправильная адаптация, после ваших многочисленных операций, распределение мышечных усилий между группами мышц и задействованы соединительные ткани (компенсаторные фасцииты). 
Всё это устраняется совместно с лечащим травматологом и неврологом.

Евгений Михайлович, вот я так тоже думаю. Спасибо большое! В понедельник прилетаю в Москву,там запишусь на приём, надеюсь,что вопрос прояснится. Во всяком случае,у меня ещё и дополнение в виде не до конца заживленнлй послеоперационной раны,которая не позволяет использовать физиотерапию пока. Так как была инфекция,то мне делали хирургическую чистку... короче, полный комплект.

Татьяна, физиотерапия это дополнение, главное это правильная физическая активность с учетом ваших спортивных пристрастий после уточнения диагноза.

Евгений Михайлович, кстати говоря,в эту неделю я больше нашружаю ногу,так как нахожусь в другом городе,у моря,а тут горки и велосипеда,как дома,у меня тут нет. Велосипед,как средство передвижения спасает очень. Но.. предпочитаю нормально ходить, если честно

Евгений Михайлович, из активности у меня с момента операции много упражнений на пресс, ягодицы,верхнюю часть туловища,спину. Недели три назад возобновила тренировки в спортзале,там у меня подъем по лестнице минут 40-50( тренажёр такой)+ всё выше перечисленное. Подниматься по ступенькам или в горку - самое простое и безболезненное,что на данный момент могу делать. Велосипед не в счёт - там вообще нет никаких проблем

Татьяна, собираетесь об этом рассказать травматологоу?

Евгений Михайлович, безусловно, иначе, зачем идти на консультацию

Татьяна, хорошо, доживем до понедельника.

Евгений Михайлович, осталось пережить рейсы с турецкими авиалиниями,в прошлом году была задержка на 5 часов