Юлия
21.08.2025 12:13
Дневник питания и тренировок за 20.08.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые вафли |
1
|
153.7 | 5.9 | 2.3 | 26.8 |
| Сыр Творожный |
14
|
40.6 | 1.3 | 3.8 | 0.4 |
| Лосось каспийский соленый |
50
|
134.5 | 10.5 | 10.3 | 0 |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Итого | 559 | 589 | 26 | 26 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые вафли |
0.5
|
76.9 | 3 | 1.2 | 13.4 |
| Сыр Творожный |
5
|
14.5 | 0.5 | 1.4 | 0.1 |
| Лосось каспийский соленый |
25
|
67.3 | 5.3 | 5.1 | 0 |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Итого | 452 | 419 | 17 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
90.7 | 9.5 | 2.1 | 8.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Итого | 425 | 432 | 14 | 25 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые вафли |
100
|
106 | 4.1 | 1.6 | 18.5 |
| Итого | 100 | 106 | 4 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой от Анастасии |
150
|
246.5 | 10.5 | 18.5 | 9.2 |
| Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Итого | 200 | 384 | 15 | 19 | 35 |
| Итого за день | 1736 | 1931 | 78 | 90 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Забыла опубликовать вчерашний день.
Неплохо погуляла. Через несколько дней начну в зал ходить, немного силы восстановить толтко нужно.
Неплохо погуляла. Через несколько дней начну в зал ходить, немного силы восстановить толтко нужно.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11466 |
11466 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Количество шагов: 11466
3
1
Татьяна
21.08.2025 14:42
Вафельки это очень вкусно...
