Дневник питания за 03.08.2025

Ездили сегодня к сестре мужа. Собирала ягоды. Устала, как псина. Муж свалился с температурой. Не могу понять: продуло кондеем или солнечный удар у него...
А через 1,5 дня нам в отпуск 🫣🫣🫣 И работу он пропустить не может. Перед отпуском всегда кучу дел переделать надо.
Хорошо хоть я на удалёнке эти дни буду - собрать чемоданы успею😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	118	187.6	6.7	7.4	22.9
Джем смородиновый	38	61.7	0.3	0.1	14.5
Латте	350	261.1	9.1	10.5	15.1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	521	594	20	25	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	215	462	20	30	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	25	139	7	12	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
Итого	250	140	0	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	150	238.5	8.6	9.5	29.1
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Картофель жареный брусочками по 1-230	90	172.8	2.5	8.6	21.2
Вода	1000	0	0	0	0
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	80	112	9.6	7.6	1.3
Итого	1405	580	21	26	63
Итого за день	2716	1997	72	94	197