Дневник питания и тренировок за 01.08.2025

О, я тоже в этом году столкнулась с проблемами на ногах. Плоскостопие и косточка были давно. Но из-за перегрузки заболела вся правая сторона тела. Сходила ортопеду и решилась на ортопедические стельки.
Всего за прием и сами стельки 15 т.р. получилось. Дорого, но зато в них прямо комфортнее. Ну и плюс еще разные упражнения и ванночки для ног порекомендовал. Теперь главное это всё на регулярной основе делать.

А от шпоры (но это было уже больше 10 лет назад, организм помоложе был) меня спасла короткая диета на несколько дней - ограничила соль и сахар (не убрала совсем, но очень ограничила). В итоге, то, что прописывали врачи (уколы и таблетки) в течение 2-х месяцев мучилась и на больничном не помогало.
Но долго ограничения по соли и сахару нежелательно. Я уже точно не помню, но не более 2-х недель.  Ну хотя все организмы разные, что помогает одному, то может не помочь другому.

Шпоры по ходу ко многим "приходили", столкнулась с ними ровно год назад, сильно испугалась не знала почему на пятку наступать так больно, поскакала в поликлинику, не буду все расписывать, но первое что мне помогло. увы не врач, назначила просто магнит, толку 0.1, в общем в ортопедический салон зашла там купила стельки, и дешевенький массажер катать, совет массировать ступни и ... о чудо через несколько дней начала наступать на пятку. потом прошла еще лазер, массирую каждое утро ступни руками, разминаю пятки, сидя за компом катаю иной раз массажер, проблем не было, стельки еще одни взяла, чтобы нее перекладывать и тапочки подарили специальные со сводом.
Много написала, но массаж и правильная обувь!

Занимайоесь стопами, да и ногами тоже. В инете много методик есть. (упражнения на стопы в обязательном порядке, катать мячик, солевые ванны и т.д.)

Татьяна, у меня в принципе соль и сахар в миеимальном количестве. Уже лет 25. Врач сказао в отпуске ходить босиком по песку и гальке. Вот буду практиковать)))

Татьяна, у меня нет ни плоскостопия, ни косточки. Но вот год назад заболела пятка. Сначала не очень сильно, а сейчас на стену вечерами лезу.

А я дома всё время босиком хожу, как же я смогу ортопедическую стельку использовать?

Юлия, мне назначили лечение димекситом , помогло, затем крем обезболевающий, ещё сейчас как только начинает, сразу закупаю нанопласт форте и на ночь там на 12 часов, купить спец. Стельку под пятку в ортоп. Салоне без неё будет трудно вам ходить, она смягчает при ходьбе. Это обязательно, рентген делали?

anton, если позволяют стопы босиком ходить, ходите , к примеру я дома со стельками, покупаю спец обувь, чтобы стельку вложить в обувь, иначе нельзя🤷‍♀️

Алин@,Что значит-позволяют? Какие тут особые условия нужны?
Я всегда так ходил, кроме начальных классов, когда мы у бабушки жили в коммуналке.Там просто в общем коридоре и на кухне было принято пользоваться тапочками, так как было слегка грязновато.

anton, если нет заболевания стоп, ходите босиком на здоровье или в носках, если грязно😇

Как вам столько ходить удаётся при приблемах с пяткой, Это ж через боль всё. Желаю разрешения проблемы поскорее.

Юлия,мне от шпоры помогла ортопедическая обувь, конкретно биркенштоки , они с ярко выраженным супинатором. Не обязательно оригинальные покупать, я брала на ВБ аналоги. Долго лечилась и мучилась, не у одного хирурга была, вот только 1 из всех (дяденька возрастом ближе к 70) сказал, что шпора от плоскостопия, я не поверила, но купила дешманские, носила дома всегда, иногда на улице летом, за месяц боль ушла, я даже не заметила когда именно)) надеюсь и вам поможет.
Ездила в них в Крым, исколесила полпобережья на своих двоих, у всех ноги отваливались, а мне хоть-бы что)))

Ольга, да, боль адская. Но вот именно нестерпимая приходит только к вечеру, когда посижу в транспорте по дороге домой. А пока хожу без остановки, боль можно терпеть

Алин@, конечно. Шпора там малюсенькая. Даже не верится, что она столько боли принести может

Юлия, лечитесь, минут на 10 приложите компресс из свежего чеснока, ( не сожгите кожу)) и всё пройдёт🌹

Светлана, возможно, мне такие надо купить, спасибо💐

Попробуйте, хуже точно не будет 💐

Алин@, я делала компресс из желчи. Фигня полная ((

Юлия, ☺️💐