Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

31.07.2025 21:09

Дневник питания за 31.07.2025

Я очень люблю свою работу, но очень не люблю отсутствие времени на нормальный прием пищи.
В столовой снова ничего приемлемого не было, а готовить в жару я не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	380	283.5	9.9	11.4	16.3
Хлеб Кубанский	52	182	6.2	1.6	33.8
Колбаса сырокопченая зернистая	30	181.8	3	18.8	0.1
Итого	462	647	19	31	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты на пару	150	482.6	46.5	37.1	0.8
Латте	400	298.4	10.4	12	17.2
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	669	829	58	52	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	87	38.3	0.9	0.3	7.7
Картофельное пюре по 1-208	132	99	2.8	1.1	19.4
Салат с подсолнечным маслом	1	118.4	1.3	10.2	5.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты "Домашние по-Петелински"	100	240	15	20	1
Итого	1057	500	20	31	34
Итого за день	2188	1977	97	115	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка