Дневник питания и тренировок за 28.07.2025

Ещё немного такой жары, и я совсем перестану есть. Даже моргать хочется реже. Работают два вентилятора, но не ощущается прохлада. А ещё работать надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	280	208.9	7.3	8.4	12
Итого	280	208	7	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Итого	350	122	2	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель из Куриной Грудки	120	204	20.4	12	3.6
Итого	120	204	20	12	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Хлеб Кубанский	78	273	9.4	2.3	50.7
Сыр Творожный	35	101.5	3.2	9.5	0.9
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	58	123.5	2.9	8.2	10.2
Итого	521	620	17	21	87
Итого за день	1271	1155	47	42	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поприседала, хоть и жарко. Начало положено. Главное, не останавливаться теперь

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда	2	2	2	2	200

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	474	474

Результаты за день

Энергозатраты: 83 ккал

Повторения: 100 раз

Тоннаж: 200 кг

Количество шагов: 474

ната М 29.07.2025 00:40

а у меня ни жара ни холод аппетит не отбивают

Полина 29.07.2025 04:28

ната М, я с вами) У меня тоже проблем с питанием не возникает из-за климатических особенностей. Исключительно внезапный стресс. На нем мне есть не хочется и тошнит. Но организм за сутки приспосабливается к гормональным изменениям. И на следующий день мой аппетит опять со мной Сумашествие

. Вот работать в жару может не хотеться, а поесть - это святое Лопну от смеха!

Юлия 29.07.2025 07:22

Полина, Я потею, пока жую. 😂😂😂

Юлия 29.07.2025 07:23

ната М, в холод ем нормально, а вот в жару вообще ничем шевелить не хочется.

Полина 29.07.2025 07:35

Юлия,

Шикарно, я считаю! Вот тот случай, когда ем и худею Хорошо

Полина 29.07.2025 07:37

Юлия, у меня есть такие знакомые. Тоже жалуются, что есть вообще не хочется в жару. А я из той категории людей, что если от еды отказалась, значит проблема действительно серьезная. Тяжелее всего ковид мне давался в первые два дня, когда любая пища выходила обратно. Даже со слабостью, из-за которой до туалета дойти было тяжело, меня угнетало не так сильно, как неспособность удержать в себе пищу.

Юлия 29.07.2025 18:14

Полина, у меня в ковидлу случился отек Квинке. Нельзя было ничего есть, даже если хотелось. Похудела я тогда очень сильно, и вес держался 4 года, а потом пошел вверх ((((

Юлия 29.07.2025 18:15

Полина, а если есть при этом только сельдерей, то вес будет уходить активнее😂😂