Дневник питания и тренировок за 20.07.2025

Сегодня не взвесилась, на даче нет весов. Взвешусь завтра. Устала. Браслет показал 18147 шагов, ноги гудят, пятка болит. Короче, все прекрасно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	250	186.5	6.5	7.5	10.8
Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей	25	57.5	1.5	0.2	12
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	308	11	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей	25	57.5	1.5	0.2	12
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	121	4	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	250	186.5	6.5	7.5	10.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	380	247	7	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ холодный	400	292.4	13.6	18.8	16.8
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	15	2.6	0.1	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	525	313	14	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной (помидор,огурец)	250	66	2.5	2	8.5
Ребрышки	1	501.2	40	37.5	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	713	567	42	39	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	2	33.6	7.8	0.1	0.7
Итого	70	33	7	0	0
Итого за день	2938	1592	87	85	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не понимаю, как гугл фит считает шаги. На браслете 18147 шагов, а тут 10001.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10001	10001

Результаты за день

Количество шагов: 10001

Цитрамон 20.07.2025 21:15

Приличный такой дефицит получился 👍

Юлия 21.07.2025 06:39

Цитрамон, ага. Вот я не понимаю: если я ела всю прошлую неделю, как обычно, активность у меня такая всегда за очень редким исключением - почему я набрала так много?😭😭😭

Цитрамон 21.07.2025 06:42

Юлия, это о чем? Прибавка в весе, о дефиците или о количестве шагов?

Юлия 21.07.2025 06:49

Цитрамон, о прибавке в 20 кг

Цитрамон 21.07.2025 06:49

Юлия, а это за какой период времени такая прибавка?

Юлия 21.07.2025 07:05

Цитрамон, за 5 лет

Цитрамон 21.07.2025 07:07

Юлия, имеет смысл пересмотреть рацион и физ нагрузку. При таком дефиците вес набраться не должен.

Юлия 21.07.2025 07:11

Цитрамон, я еще к эндокринологу схожу.