Юлия
25.10.2019 11:59
Дневник питания за 25.10.2019
Вот такое меню на сегодня. Есть не хочется, но надо. В больничном
есть свои плюсы :) забила на домашние дела, сижу и вышиваю.
Наборы для квиллинга ждут своего часа :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
40
|
92.4 | 9.6 | 6 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин] |
35
|
98 | 3.2 | 0.9 | 19.3 |
| Сироп Амаретто [Барinoff] |
10
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Хрен Столовый [Дядя Ваня] |
10
|
5.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 285 | 247 | 14 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 20 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
100
|
57.7 | 3.8 | 2.9 | 4.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
15
|
47.9 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 270 | 6 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 319 | 258 | 15 | 18 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 207 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с ветчиной |
200
|
168.2 | 8.6 | 11 | 8.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1407 | 178 | 8 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 257 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3746 | 1009 | 45 | 54 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
