Дневник питания за 20.08.2019

К началу этой недели сделала несколько выводов. 1. В лес лучше ездить в субботу утром, а не в воскресенье. 2. Сушилка для овощей и фруктов - супер изобретение. 3. Самый неожиданный вывод, пожалуй. Пора обновлять гардероб, т.к. четыре платья из пяти стали великоваты. 4. До отпуска полторы недели, надо бы еще хоть килограммчик скинуть.
Купили дыню. Ооочень вкусная, объедаюсь.
Ужин в контейнере ждет своего часа. Захотелось салата из печени трески с яйцом. От рейтинга в шоке. С каждым днем все лучше и лучше :) хотя особой цели кардинально изменить рацион нет, ем то, что хочется ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	100	62	3.7	3.2	4.7
Итого	200	63	3	3	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	50	31	1.9	1.6	2.4
Сырник творожный (Сыры и творог)	130	237.9	24.2	4.7	23.7
Итого	280	269	26	6	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	370	129.5	2.2	1.1	27.4
Итого	370	129	2	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром и зеленью	300	570.3	33.6	42.3	12.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Итого	390	585	34	42	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2871	546	11	39	35
Итого за день	4111	1595	78	92	109