Юлия
13.08.2019 12:58
Дневник питания за 12.08.2019
Коллега праздновала свой уход из конторы, угощала пончиками. Воду
не пила почти. Вес чуть подрос-пончики отложились плюс ПМС((( Либо
кто-то там живет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко для Капучино [Петмол] |
150
|
93 | 5.6 | 4.8 | 7.1 |
| Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом] |
30
|
67.8 | 2.6 | 0.4 | 13 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
6
|
14.9 | 1.9 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 286 | 176 | 10 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог) |
100
|
159 | 16.7 | 9 | 2 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 112 | 173 | 16 | 9 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
100
|
79 | 3.3 | 1.9 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 241 | 5 | 16 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончик «Мятный» |
0.5
|
159.1 | 2.4 | 7.7 | 20.1 |
| Пончик «Тропикана» |
1
|
325.4 | 4.7 | 16.1 | 40.4 |
| Пончик «Фрутелла» |
1
|
318.2 | 4.7 | 15.4 | 40.2 |
| Итого | 211 | 802 | 11 | 39 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
170
|
44 | 4.6 | 1 | 4.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом] |
70
|
158.2 | 6 | 1 | 30.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 765 | 339 | 11 | 15 | 37 |
| Итого за день | 1576 | 1733 | 56 | 86 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хорошее предположение