Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

13.08.2019 12:58

Дневник питания за 12.08.2019

Коллега праздновала свой уход из конторы, угощала пончиками. Воду не пила почти. Вес чуть подрос-пончики отложились плюс ПМС((( Либо кто-то там живет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	150	93	5.6	4.8	7.1
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	30	67.8	2.6	0.4	13
Икра кеты зернистая, соленая	6	14.9	1.9	0.8	0.1
Итого	286	176	10	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог)	100	159	16.7	9	2
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Итого	112	173	16	9	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	100	79	3.3	1.9	12
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	202	241	5	16	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончик «Мятный»	0.5	159.1	2.4	7.7	20.1
Пончик «Тропикана»	1	325.4	4.7	16.1	40.4
Пончик «Фрутелла»	1	318.2	4.7	15.4	40.2
Итого	211	802	11	39	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	170	44	4.6	1	4.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Вода	500	0	0	0	0
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	70	158.2	6	1	30.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	765	339	11	15	37
Итого за день	1576	1733	56	86	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена 13.08.2019 13:07

Либо кто-то там живет)))

хорошее предположение Подмигиваю

Подмигиваю

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%