Юлия
11.08.2019 20:37
Дневник питания за 11.08.2019
Свекровь купила икру вкусную. Всей семьей сегодня трескаем ее.
Наварила ведро борща. Муж орет, что много)) Ну не могу с борщом
угадать. Все супы варю в нормальном объеме, а борщ только
ведрами(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
119
|
180.6 | 15.1 | 13 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом] |
33
|
74.6 | 2.8 | 0.5 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко для Капучино [Петмол] |
120
|
74.4 | 4.4 | 3.8 | 5.6 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
5
|
12.5 | 1.6 | 0.7 | 0.1 |
| Комплекс Омега-3+A D E |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 460 | 388 | 25 | 21 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
100
|
158.7 | 5.7 | 8.4 | 16.2 |
| Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
27
|
24.7 | 5.4 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 129 | 201 | 11 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом] |
33
|
74.6 | 2.8 | 0.5 | 14.3 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
5
|
12.5 | 1.6 | 0.7 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 41 | 109 | 4 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
77.7 | 8.1 | 1.8 | 7.2 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом] |
35
|
79.1 | 3 | 0.5 | 15.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр Рассольный [Сиртаки] |
10
|
22.5 | 1 | 1.7 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итальянская Приправа для Салата [Kotanyi] |
7
|
20.3 | 0.1 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 2532 | 600 | 15 | 42 | 37 |
| Итого за день | 3162 | 1299 | 55 | 78 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
