Юлия
05.08.2019 12:55
Дневник питания за 05.08.2019
Забыла на перекус взять оладьи кабачковые. Съем их дома. Впрыгнула
в «сигнальные» брюки. Воду по факту откорректирую, т.к.
наверное еще заезд небольшой устрою. Осталось 4 недели до
отпуска, надо попотеть. Калорий получилось мало, но мне этого
хватает. Только сникерс хочется, но шоколад ела уже сегодня
Подкорректировала воду. Заезда не случилось: муж простудился(((
Подкорректировала воду. Заезда не случилось: муж простудился(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Карельский (Хлебобулочные изделия) |
30
|
66 | 2.3 | 0.4 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Карбонат Столичный [Иней] |
40
|
38.8 | 5.2 | 2 | 0 |
| Итого | 340 | 199 | 12 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Гранат-Малина [Epica] |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 158 | 7 | 6 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молочный шоколад DOVE с миндально-апельсиновым грильяжем |
10
|
54.1 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 260 | 56 | 0 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НЕ хинкал |
120
|
73.2 | 4.4 | 3 | 7.1 |
| Итого | 120 | 73 | 4 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Тимьян (чабрец) (Сырье и приправы) |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 352 | 34 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленые щи |
300
|
98.1 | 4.5 | 6.3 | 5.7 |
| Салат овощной (помидор,огурец) |
100
|
26.4 | 1 | 0.8 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Комплекс Омега-3+A D E |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
60
|
96 | 7.7 | 7 | 0.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Тихвинский (Заря) |
20
|
48 | 1.7 | 0.3 | 9.4 |
| Творожный Сыр с Белыми Грибами [Almette] |
10
|
26.7 | 0.6 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 2506 | 322 | 15 | 19 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
300
|
237 | 9.9 | 5.7 | 36 |
| Итого | 300 | 237 | 9 | 5 | 36 |
| Итого за день | 4258 | 1080 | 51 | 45 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Ельцова
05.08.2019 13:47
Колорий мало, метоболизм низкий будет и не добор необходимых
питательных элементов и витаминов,результат будет не стабильный
Юлия
05.08.2019 14:41
Татьяна
Ельцова, да мне как-то и не очень хочется. Вот увидела, что в
дневной перекус помидоры с огурцами не вписала.
Новые рецепты
Сырники с качабком
136.4
16.5
3.8
8.4
7
Сырники
180.3
20.2
5.4
11.8
5
Грибной соус
70.9
4.8
4.9
1.9
13
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Лучшие рационы
