Юлия
04.08.2019 14:20
Дневник питания и тренировок за 04.08.2019
По воскресеньям традиционно разрешаю себе вредности. К тому же были
у свекрови, там особо не поешь полезности) Утром забыла
взвеситься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Затея с Изюмом [Аладушкин] |
20
|
48 | 1.2 | 0.2 | 10.2 |
| Сыр с Грецким Орехом [Grassan] |
20
|
76 | 4.8 | 6.2 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 260 | 177 | 8 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кофе Латте |
200
|
350 | 16 | 18 | 24 |
| Чизкейк Нью-Йорк [Cheeseberry] |
75
|
266.3 | 5.3 | 17.9 | 21.2 |
| Итого | 275 | 616 | 21 | 35 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Чеснок маринованный (Овощи и зелень) |
15
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Хлеб Затея с Изюмом [Аладушкин] |
20
|
48 | 1.2 | 0.2 | 10.2 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
10
|
22.9 | 0.6 | 2.1 | 0.4 |
| Колбаски Нюрнбергские [Самсон] |
30
|
70.5 | 3.9 | 5.7 | 0.9 |
| Баклажан (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 350 | 283 | 14 | 14 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 300 | 42 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НЕ хинкал |
350
|
213.5 | 13 | 8.8 | 20.7 |
| Вода |
2700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3050 | 213 | 13 | 8 | 20 |
| Итого за день | 4235 | 1333 | 59 | 70 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра устроили заезд в Туутари парк. Очень мне нравится у них
латте)) На обратном пути ветер был в лицо, еле продышалась((( 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
22800 |
22800 |
|
Время |
120 |
120 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
16 |
16 |
Результаты за день
Энергозатраты: 647 ккал
Дистанция: 22800 м
Время: 120 мин
Масса велосипеда: 16 кг
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
