Дневник питания за 03.08.2019

Ох, нажировала))) Еще накатали с мужем 20 км на великах, в понедельник проверю движение веса) Погода не особо радовала, пришлось греться в баньке. Интересно, сколько калорий сжигается в сауне? Вода указана за весь день. Вечером выпила вина вкусненького.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)	113	171.5	14.4	12.4	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сардельки Элитные [Иней]	40	82.4	4	7.2	0.4
Пицца#1	50	128.1	3.6	8.5	9.3
Итого	458	519	26	38	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца#1	50	128.1	3.6	8.5	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Итого	300	220	8	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	150	52	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Колбаски Нюрнбергские [Самсон]	100	235	13	19	3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Древний Херсонес [Inkerman]	200	170	0	0	8
Итого	3751	552	22	24	27
Итого за день	4659	1344	57	77	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Иванова 04.08.2019 14:51

Обед получился довольно скудным. Мало белка.Можно разнообразить меню творогом,мясом рыбой.Очень не добрали углеводов.Где каши?Но вечер удался.А главное настроение хорошее.

Алена Васильева 04.08.2019 18:04

Людмила Иванова, я бы плюнула на белки и угли. главное клетчатка где!

Юлия 05.08.2019 08:49

Людмила Иванова, Обед не получился, т.к. до вечера были в разъездах. Творога не хочу пока, наелась в деревне. Каши есть не могу. Никакие. Изжога потом мучает.