Юлия
02.08.2019 20:55
Дневник питания за 02.08.2019
Купили дыню. Очень вкусная. Завтра поедем к свекрови, купили
ребрышки, будем мангалить)) А еще заезд километров на 30-40
планируется на великах. Взвешиваться решила по понедельникам и
четвергам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| Итого | 250 | 92 | 4 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич |
200
|
402.2 | 18.8 | 22.4 | 32.4 |
| Итого | 200 | 402 | 18 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковая Полоска с Клюквой "Corny Big" |
50
|
194 | 3 | 3.9 | 35.5 |
| Итого | 50 | 194 | 3 | 3 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Йогурт Натуральный [Активия] |
50
|
39 | 2.4 | 1.8 | 3.4 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
2.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2514 | 599 | 35 | 22 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс Омега-3+A D E |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 901 | 219 | 3 | 2 | 44 |
| Итого за день | 3915 | 1506 | 65 | 57 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
