Юлия
02.08.2019 10:48
Дневник питания за 01.08.2019
Был день выезда на производство. Еда в столовой там ужасная. Даже
морковный салат умудряются испортить. На обратном пути говорили о
еде. Разговор не прошел бесследно. Нажралась вечером шавермы и
булок (Сжечь ведьму!!!).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Сироп для Кофе Карамельный [Pure] |
2
|
6.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 252 | 100 | 4 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом] |
1
|
70 | 2.6 | 0.4 | 13 |
| Балык Сырокопченый [Великолукский Мясокомбинат] |
20
|
29.2 | 2.8 | 2 | 0 |
| Итого | 50 | 99 | 5 | 2 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый Батончик с Клюквой [Corny] |
50
|
194 | 3 | 3.9 | 35.5 |
| Итого | 50 | 194 | 3 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
5
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 108 | 52 | 1 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Йогурт Натуральный [Активия] |
50
|
39 | 2.4 | 1.8 | 3.4 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
2.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2315 | 599 | 35 | 22 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризо с Корицей [Лавка Пекаря] |
1
|
360 | 5 | 21.5 | 36 |
| Итого | 62 | 360 | 5 | 21 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс Омега-3+A D E |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2839 | 1414 | 54 | 58 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Новые рецепты
