Дневник питания за 30.07.2019

4 дня были в деревне с сынулькой. На обед и ужин было молоко. Как же я люблю деревенское молоко. Парное. Ох. Привеса нет, отвеса тоже. Творог взяла самый жирный, что был в базе, т.к. не знаю. какая жирность у деревенского творога. Рейтинг 75 - это для меня прям вау.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	150	79.4	4.3	3.7	7.1
Итого	250	80	4	3	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	1	70	2.6	0.4	13
Балык Сырокопченый [Великолукский Мясокомбинат]	20	29.2	2.8	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	102	5	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	622	254	15	18	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Тарт Лимонный [Лавка Пекаря]	1	290	4.5	10.7	45
Итого	1060	290	4	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты со свининой	200	119.6	2.4	10.8	3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	48	2.2	0.4	7.6
Салат овощной (помидор,огурец)	100	26.4	1	0.8	3.4
Вода	1000	0	0	0	0
Горбуша, запеченная в духовке	150	260.9	37.4	11.4	2.3
Итого	1650	454	43	23	16
Итого за день	3932	1182	72	58	89