Юлия
19.07.2019 13:45
Дневник питания за 19.07.2019
Кофемашина - очень полезное изобретение. Питание составлено по
принципу «денег нет, но вы держитесь». Как назло, закончилось все.
Даже гречка. Вечером аванс, надо закупить продукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| Итого | 250 | 92 | 4 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
30
|
72.6 | 2.3 | 0.6 | 15.1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Охотничьи колбаски |
30
|
138.9 | 7.6 | 12 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Соус томатный |
5
|
6.7 | 0.4 | 0.3 | 0.7 |
| Соус чесночный (Сырье и приправы) |
10
|
33.5 | 0.2 | 3.2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 325 | 16 | 21 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Манго Красные Ягоды [Магнат] |
74
|
234.6 | 3 | 12.9 | 26.1 |
| Хлеб Карельский [Каравай] |
20
|
48 | 1.4 | 0.2 | 10 |
| Грудинка Кубанская Варено-Копченая [Микоян] |
15
|
93.2 | 1.3 | 9.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 375 | 5 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сыром и зеленью |
150
|
285.2 | 16.8 | 21.2 | 6.5 |
| Фасоль Печеная в Аджике [Лента] |
150
|
195 | 13.5 | 2.3 | 31.5 |
| Итого | 1300 | 480 | 30 | 23 | 38 |
| Итого за день | 4119 | 1273 | 56 | 72 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
