Юлия
04.07.2019 16:19
Дневник питания за 04.07.2019
Ужин ждет своего часа. Сегодня в планах заезд на
велосипеде на 32км.
Жиры прям перебор, но утром не успела позавтракать, пришлось «жировать». Свинина съедена, чтоб не пропадала. Ну, а сыр просто оооочень люблю.
Вода на ужин-это для заезда. Остальное откорректирую по факту.
Жиры прям перебор, но утром не успела позавтракать, пришлось «жировать». Свинина съедена, чтоб не пропадала. Ну, а сыр просто оооочень люблю.
Вода на ужин-это для заезда. Остальное откорректирую по факту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Картофельный Оладушек [Макдоналдс] |
1
|
132 | 1.3 | 7.7 | 14 |
| Итого | 323 | 264 | 7 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью [Almette] |
15
|
39.2 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 627 | 83 | 2 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Магнат Pink [Инмарко] |
74
|
228.7 | 2.2 | 13.9 | 23.7 |
| Напиток Кофе Латте |
200
|
350 | 16 | 18 | 24 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
80
|
163 | 10.2 | 13.6 | 0 |
| Итого | 354 | 741 | 28 | 45 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец (с бульоном) |
200
|
105.6 | 5.6 | 6.2 | 7 |
| Сыр Российский Молодой [Laime] |
70
|
245 | 16.1 | 19.6 | 0 |
| Майонез Слобода Оливковый |
5
|
31.4 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] |
70
|
40.6 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2405 | 516 | 30 | 35 | 17 |
| Итого за день | 3709 | 1605 | 68 | 100 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
