Дневник питания за 04.07.2019

Ужин ждет своего часа. Сегодня в планах заезд на велосипеде на 32км.

Жиры прям перебор, но утром не успела позавтракать, пришлось «жировать». Свинина съедена, чтоб не пропадала. Ну, а сыр просто оооочень люблю.

Вода на ужин-это для заезда. Остальное откорректирую по факту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте	1	132	6.1	7.4	10
Картофельный Оладушек [Макдоналдс]	1	132	1.3	7.7	14
Итого	323	264	7	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью [Almette]	15	39.2	0.9	3.7	0.6
Итого	627	83	2	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Магнат Pink [Инмарко]	74	228.7	2.2	13.9	23.7
Напиток Кофе Латте	200	350	16	18	24
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	80	163	10.2	13.6	0
Итого	354	741	28	45	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец (с бульоном)	200	105.6	5.6	6.2	7
Сыр Российский Молодой [Laime]	70	245	16.1	19.6	0
Майонез Слобода Оливковый	5	31.4	0.2	3.4	0.1
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	14.9	0.7	0.1	3
Кукуруза Консервированная [Бондюэль]	70	40.6	2	0.4	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2405	516	30	35	17
Итого за день	3709	1605	68	100	97