Юлия
17.06.2019 10:31
Дневник питания за 15.06.2019
Съездили на юбилей к крестному. Котлеты выбрала из списка самые
жирные, т.к. точный состав не знаю. Если верить Google Fit, калории
я посжигала неплохо на празднике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бурже Многозерновой [Fazer] |
10
|
23.3 | 0.8 | 0.3 | 4.3 |
| Колбаса Свиная [Клинский Мясокомбинат] |
10
|
40 | 1.1 | 3.9 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 63 | 1 | 4 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кофе Латте |
300
|
525 | 24 | 27 | 36 |
| Итого | 300 | 525 | 24 | 27 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Голландский с Семенами Подсолнечника [Бурже] |
10
|
31.8 | 1.1 | 1.5 | 3.5 |
| Ветчина "Питерская" [Иней] |
10
|
11 | 1.2 | 0.6 | 0.2 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр Российский молодой |
15
|
51.3 | 3.4 | 4.2 | 0 |
| Итого | 47 | 95 | 5 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Филе Куриное Копчено-Вареное [Бащинский] |
10
|
15.4 | 1.6 | 1 | 0 |
| Котлеты натуральные рубленые |
100
|
490.5 | 23 | 44.3 | 0 |
| Итого | 150 | 510 | 24 | 45 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pink Гранат [Магнат] |
70
|
210 | 2.1 | 13.2 | 21.7 |
| Итого | 70 | 210 | 2 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
90
|
155.7 | 24.5 | 5.7 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Вино Розовое Сухое [Chateau] |
200
|
148 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 4140 | 496 | 28 | 6 | 39 |
| Итого за день | 5027 | 1901 | 87 | 102 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
