Дневник питания за 14.06.2019

Сегодня день поедания того, что осталось в холодильнике, чтобы не пропало, т.к. завтра уезжаем в другой город в гости. Очень хочу соленой кильки, но дома есть только анчоусы в масле. Воды выпито уже полтора литра, осталось еще полтора, но думаю, что скорректирую объем, т.к. предстоит велопрогулка вечером еще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кофе Латте	200	350	16	18	24
Итого	200	350	16	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниссимо с хрустящими шариками	100	151	4.9	7.3	16.5
Итого	100	151	4	7	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Итальянские с Чесноком и Травами [Fazer]	10	41.5	1.3	1.4	5.9
Паштет из Гусиной Печени [Hame]	15	24	1.8	1.9	0.2
Итого	25	65	3	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	197	212.4	12.6	13.2	10.6
Итого	197	212	12	13	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Мюсли с Клюквой [Corny]	50	194	3	3.9	35.5
Итого	50	194	3	3	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анчоусы в Масле [Балтийский берег]	70	260.4	8.4	25.2	0
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	20	65.6	2.4	1.4	11.6
Итого	90	326	10	26	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	100	107.8	6.4	6.7	5.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Вода	3000	0	0	0	0
Омлет с сыром и зеленью	100	190.1	11.2	14.1	4.3
Итого	3260	326	24	20	10
Итого за день	3922	1625	74	93	114