Дневник питания за 13.06.2019

После долгого отсутствия я, наконец-то, вернулась сюда. За это время я сделала один важный для себя вывод. Не употреблять антидепрессанты. Совсем. Анализы показали сбой по всем системам организма и, как следствие, резкий набор веса. И хоть принимала я их год назад, последствия аукаются до сих пор. На данный момент мне удалось с 87кг похудеть до 82кг за прошедший месяц. Я не ограничиваю себя в еде, но стараюсь много двигаться. Купили велики и теперь всей семьей устраиваем заезды. С 50го размера я спокойно перебралась в 48й и наконец-то могу спокойно смотреть в зеркало, т.к. вижу, что жир уходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Напиток Кофе Латте	300	525	24	27	36
Итого	400	526	24	27	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	2	140	5.2	0.8	26
Говядина, спинная часть (толстый край) (Жарка котлеты)	25	24.4	4.7	0.6	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка котлеты)	19	49.4	2.5	4.4	0
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	10	1.4	0.2	0	0.2
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Какао [Nesquik]	7	26.5	0.3	0.2	5.7
Молоко 2,5% [Пискаревский]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Кетчуп [Felix]	5	4.1	0.1	0	1
Майонез с Лимонным Соком [Слобода]	7	43.6	0	4.7	0.3
Итого	213	327	15	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с беконом и брынзой	150	170.4	8.1	13.5	3.9
Итого	150	170	8	13	3
Итого за день	763	1024	47	53	76