Юлия
19.12.2018 12:46
Дневник питания за 19.12.2018
Светофор :) С каждым разом рейтинг все выше и выше
:) Сегодня яично-овощной день. Вес стоит, объемы по капельке
уходят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
150
|
157.5 | 7.5 | 7.5 | 10.5 |
| Итого | 150 | 157 | 7 | 7 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий желтый |
57
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
35
|
18.9 | 0.6 | 1.4 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
82
|
130.1 | 10.5 | 9.5 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
59
|
56.6 | 13.3 | 0.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Луковый порошок |
2
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 488 | 310 | 27 | 16 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой с лаймом и лимоном |
290
|
243.6 | 8.1 | 5.8 | 40 |
| Итого | 290 | 243 | 8 | 5 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
78
|
123.8 | 10 | 9.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
83
|
302.1 | 19.3 | 24.5 | 0 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Майонез Слобода Провансаль |
10
|
62.7 | 0.3 | 6.7 | 0.3 |
| Хлеб Зерновой Энергия Здоровья [Fazer] |
50
|
101 | 4.8 | 0.9 | 18 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Омлет с сыром и зеленью |
85
|
161.6 | 9.5 | 12 | 3.7 |
| Итого | 2441 | 831 | 47 | 53 | 37 |
| Итого за день | 3519 | 1561 | 90 | 83 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
