Дневник питания за 13.12.2018

Хочу в отпуск. Вчера забегалась на работе, поесть совсем некогда было, в конце дня даже шевелиться не могла. Еще и от руководства отхватили всей службой за то, что бездельники. Муж забрал на машине. Настроение: "Убивать и плакать, плакать и убивать".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлеб Столовый [Каравай]	20	42	1.3	0.2	8.6
Грудинка Кубанская Варено-Копченая [Микоян]	30	186.3	2.7	19.5	0
Итого	200	229	4	19	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт]	200	192	20	10	5.6
Итого	200	192	20	10	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой с лаймом и лимоном	100	84	2.8	2	13.8
Итого	100	84	2	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	2.9
Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	13	0.8	0.1	1.7
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	835	211	5	3	37
Итого за день	2185	718	32	35	66