Юлия
10.12.2018 15:35
Дневник питания за 10.12.2018
Вот такое питание на сегодня. ужин в коробочках ждет своего
часа. Не ожидала, что рейтинг такой получится. Сегодня еще на
тренировочку, поэтому кусок пирога с курицей и грибами позволила
себе. Только не могу никак добрать белок. Получается, что для
баланса мне надо реально съедать почти 1900 ккал, но это же прям
ооооочень много. Я 1700- то съедаю из-за тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырок Творожный Глазированный с Ванилином в Карамельной Глазури [Свитлогорье] |
50
|
194.5 | 4.2 | 12.7 | 16 |
| Итого | 250 | 196 | 4 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте (Шоколадница) |
1
|
219 | 8 | 8.7 | 26.7 |
| Пирог с Курицей и Грибами [Пироговый Дворик] |
100
|
263 | 3.9 | 6.7 | 25.1 |
| Итого | 143 | 482 | 11 | 15 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
100
|
72.4 | 3.4 | 4.5 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 74 | 3 | 4 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью |
50
|
78.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) |
50
|
135.1 | 6.8 | 12 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
50
|
95.3 | 8.6 | 6.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 308 | 18 | 19 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 5% Клубника [Савушкин Продукт] |
100
|
99 | 10.6 | 5 | 2.8 |
| Итого | 100 | 99 | 10 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриные сердечки с черносливом |
90
|
190.4 | 11.5 | 10.6 | 11.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс Омега-3+A D E |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
32
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Масло Оливковое [ITLV] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Рассольный [Comella] |
50
|
97 | 6.8 | 6.7 | 2.5 |
| Итого | 2500 | 566 | 28 | 25 | 55 |
| Итого за день | 3446 | 1727 | 76 | 82 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий Ski
10.12.2018 15:45
Белков катастрофически не хватает. Можно добавить яичек куриных.
Сыр заменить на твердые сорта, например, пармезан, хотя можно и
обычный. Там как раз много белков.
Ирина Попова
10.12.2018 15:54
Юлия, а
фасоль?
Юлия
10.12.2018 15:56
Ирина
Попова, а вот про нее-то я и забыла...
Светусенька
10.12.2018 16:06
а нормы вы себе сами выставили, столько белков и
жиров обычно прога не дает, а если сами выставили и не
тянете зачем тогда?
Юлия
10.12.2018 16:24
Светусенька, ненене. Сама ничего не
ставила. Все, что было предложено сайтом, то и приняла за основу.
Дарья
10.12.2018 16:35
А у меня наоборот всегда перебор по белкам
Светусенька
10.12.2018 17:34
Юлия,
видимо у вас набор веса, а не сброс?
Юлия
11.12.2018 09:18
Светусенька, цель выставлена -
похудение. Вчера порылась в настройках, что-то жмакнула и БЖУ
изменились.
Светусенька
11.12.2018 09:47
Юлия, вот
я и заметила, что настройки были не на похудение
Юлия
11.12.2018 10:02
Светусенька, Спасибо большое а то я как
дура прыгаю вокруг плиты и думаю, как добрать то, что рекомендовано
а то я как
дура прыгаю вокруг плиты и думаю, как добрать то, что рекомендовано
