Дневник тренировок за 07.12.2018

Долгий перерыв в тренировках и как будто не ходила никогда в зал Печально

Выносливость на нуле. А так хочется ррррраз и все на одном дыхании. А вообще, коварная депрессия добралась и до меня. Сходила к врачу: физически здорова, но на словах невролог сказала, что почти депрессия. Нет желания что-то делать, точнее даже не так, желание есть, но нет сил. Пью витамины, стараюсь много гулять, а все равно не идет ничего Печально

Антидепрессанты пить не хочу, все равно после прекращения приема будет откат (проверено на собственном опыте), так еще и наберу вес (тоже проверено, до сих пор не согнать 10 кг с прошлого захода, стоят намертво). Короче, что делать, не знаю.

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	11		11

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	5	5	5		225

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	0		60
Вес снаряда	14	20	27			1220

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	0		60
Вес снаряда	14	20	27			1220

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	0	0	0

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	0		60
Вес снаряда	14	14	20			960

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	25		65
Вес снаряда	0	0	0

Повороты с блином

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	0	0		60
Вес снаряда	2.5	2.5	5	0			200

Результаты за день

Энергозатраты: 272 ккал

Время: 11 мин

Количество повторений: 470 раз

Тоннаж: 3825 кг

Анастасия 10.12.2018 11:34

Найти радость) у каждого она своя, я например частенько впадаю не в депрессию, а в раздражение, все бесит и ни чего не хочу. Тишина и хорошая книга, мне помогают, даже если дома бедлам, закрываюсь ы ванной с горячей водой, лежу, расслабляюсь, читаю или музыку слушаю. Выхожу уже не кусаясь)))

Юлия 10.12.2018 11:36

Анастасия Клыкова, я так только с вышивкой себя веду С улыбкой

Но пока все дела переделаешь, уже не до нее.

Анастасия 10.12.2018 11:42

Юлия, а смысл в делах если настроение на 0? Надо себя любить и баловать, все дела все равно не переделать, освободите себе 1-2 часа, нервы нужно беречь и успокаивать.