Юлия
10.12.2018 08:44
Дневник питания за 09.12.2018
Ну вот как-то так. Обед был ооочень плотным, т.к. после него была
запланирована пешая прогулка с ребенком. Вес стоит. Хорошо
хоть не прибавляется :) Заметила, что если добирать до 1600
ккал, то для меня это многовато. Уже начинаю считать, что ушла в
зажор. Очень хочу рыбы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырок Творожный Глазированный с Ванилином в Карамельной Глазури [Свитлогорье] |
50
|
194.5 | 4.2 | 12.7 | 16 |
| Сырок Творожный Глазированный с Лимоном [Свитлогорье] |
50
|
195 | 3.6 | 12.8 | 16 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 301 | 392 | 7 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
180
|
130.3 | 6.1 | 8.1 | 10.1 |
| Хлеб Бурже Многозерновой [Fazer] |
15
|
35 | 1.2 | 0.4 | 6.4 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
80
|
125.6 | 4.6 | 0.7 | 24.5 |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) |
50
|
135.1 | 6.8 | 12 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
50
|
95.3 | 8.6 | 6.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2 |
| Сельдерей |
35
|
4.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
5
|
185 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Рассольный [Comella] |
50
|
97 | 6.8 | 6.7 | 2.5 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
12
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 647 | 845 | 36 | 40 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград Тайфи [Пятерочка] |
35
|
22.8 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Груша Конференс [Окей] |
100
|
42 | 0.4 | 0 | 10.7 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Сливки 35% [Клевер] |
25
|
83.3 | 0.5 | 8.8 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Комплекс Омега-3+A D E |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2016 | 239 | 2 | 10 | 34 |
| Итого за день | 3164 | 1479 | 46 | 75 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
