Юлия
03.11.2018 11:18
Дневник тренировок за 02.11.2018
Тренировка прошла легко и незаметно 
сегодня на
весах еще минус 400г.
сегодня на
весах еще минус 400г. Первая тренировка 20:00 21:00
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Время |
10 |
3 |
3 |
3 |
5 |
24 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
Суперсет
|
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
20 |
27 |
1220 |
|
|
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
20 |
27 |
1220 |
Суперсет
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
||
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
||
|
Наклоны в сторону с гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
15 |
700 |
||
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
0 |
0 |
20 |
||
Вес снаряда |
10 |
0 |
0 |
200 |
||
|
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
||
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Время: 24 мин
Количество повторений: 560 раз
Тоннаж: 4240 кг
Ольга Прокопенко
03.11.2018 11:30
постарайтесь в следующий раз быть внимательнее, чтобы не
травмировать невзначай 
Юлия
03.11.2018 12:45
