Юлия
01.11.2018 08:58
Дневник питания за 31.10.2018
Недобор по всем пунктам :( скорей бы переезд офиса закончился
:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 50 | 2 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
30
|
17.6 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Итого | 230 | 17 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с Курицей [Перекресток] |
180
|
262.8 | 9.2 | 12.8 | 27 |
| Суп-Пюре Томатный [Heinz] |
100
|
59 | 0.7 | 3 | 7.2 |
| Салат из Моркови с Сыром [Лэнд] |
80
|
125.6 | 5.6 | 6.4 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 510 | 448 | 15 | 22 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежий Салат Фриллис [Выборжец] |
30
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
50
|
80 | 6.5 | 5.8 | 0.4 |
| Масло Оливковое [ITLV] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 253 | 19 | 16 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками 6% жирности |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Итого | 100 | 113 | 13 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в фольге |
150
|
204.2 | 6.6 | 10.8 | 20.3 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
72
|
115.2 | 9.3 | 8.4 | 0.6 |
| Итого | 222 | 319 | 15 | 19 | 20 |
| Итого за день | 1805 | 1202 | 67 | 65 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мадлен-кето
408.8
12.1
37.3
6.3
0
Жаркое из свинины
284
11.6
24.5
3.5
1
Тыквенный суп с креветками
76.9
8.8
2.2
5.6
8
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Лучшие рационы
