Дневник питания и тренировок за 25.10.2018

Как-то совсем печально. Надо сесть на выходных сесть за составление сбалансированного рациона. Постоянно что-то отвлекает от него :(

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	284	82	1	0	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста в Майонезе "Салат "Крабовый" [Балтийский берег]	100	256	4	24	6
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	8	28.8	0.8	0.4	4.2
Итого	108	284	4	24	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковый батончик Fitness (клубника и клюква)	1	92	1.5	2.7	15.2
Итого	23	92	1	2	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пытаюсь освоить дневник тренировок. Внесла, вроде все упражнения правильно

Суперсет

велотренажер (средняя активность)

	1	2	3	Итог
Время	3	10		13

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

Суперсет

Скручивания лёжа на полу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Суперсет

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	10	10		600
Разведение рук в стороны сидя в тренажере	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	3	3	3		180
Разведение рук с гантелями в наклоне	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	3	3	3		180

Суперсет

Выпады в бок	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	8	12	12		640
Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	15	15		800
Разведение ног в тренажере	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	40		120
Вес снаряда	39	43	47		5160