Дневник питания за 23.10.2018

Стараюсь на следующий день после тренировки есть мало. Но пришлось ехать по работе в порт, а там бегать из здания в здание и по разным этажам. Короче проголодалась и вынуждена была пойти в столовую. Итог: нажрала жиров и траванулась :( А сегодня на тренировку идти :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	80	191.7	6.7	5.4	30.9
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	280	247	6	5	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Итого	100	113	13	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	166	338.3	21.1	28.2	0
Морская Капуста в Майонезе "Салат "Крабовый" [Балтийский берег]	150	384	6	36	9
Итого	316	722	27	64	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Капусты с Зеленью [Самбери]	85	57.8	1.5	3.9	4.1
Итого	85	57	1	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	81	38.9	9	0.1	0.8
Сыр Пармезан (Сыры и творог)	14	54.9	4.6	3.9	0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	82	78.2	17.8	0.6	0.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	4.9	0.2	0	1
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2244	182	32	4	2
Итого за день	3025	1322	80	84	61