Юлия
24.10.2018 08:44
Дневник питания за 23.10.2018
Стараюсь на следующий день после тренировки есть мало. Но пришлось
ехать по работе в порт, а там бегать из здания в здание и по разным
этажам. Короче проголодалась и вынуждена была пойти в столовую.
Итог: нажрала жиров и траванулась :( А сегодня на
тренировку идти :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
80
|
191.7 | 6.7 | 5.4 | 30.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 280 | 247 | 6 | 5 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками 6% жирности |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Итого | 100 | 113 | 13 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
166
|
338.3 | 21.1 | 28.2 | 0 |
| Морская Капуста в Майонезе "Салат "Крабовый" [Балтийский берег] |
150
|
384 | 6 | 36 | 9 |
| Итого | 316 | 722 | 27 | 64 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Капусты с Зеленью [Самбери] |
85
|
57.8 | 1.5 | 3.9 | 4.1 |
| Итого | 85 | 57 | 1 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
81
|
38.9 | 9 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр Пармезан (Сыры и творог) |
14
|
54.9 | 4.6 | 3.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
82
|
78.2 | 17.8 | 0.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2244 | 182 | 32 | 4 | 2 |
| Итого за день | 3025 | 1322 | 80 | 84 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
