Юлия
22.10.2018 22:00
Дневник питания за 22.10.2018
Углеводов не добираю ((( даже не представляю, что же надо есть,
чтоб их добрать(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
86
|
206.1 | 7.2 | 5.8 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 286 | 208 | 7 | 5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками 6% жирности |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 115 | 13 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с кабачком и тыквой |
200
|
185.4 | 7 | 10.8 | 14.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 185 | 7 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста в Майонезе "Салат с Кальмаром" [Балтийский берег] |
50
|
129 | 2 | 13 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
104
|
109.4 | 22.8 | 1.8 | 0.4 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
24
|
86.4 | 2.4 | 1.1 | 12.5 |
| Итого | 478 | 324 | 27 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре с кабачком и тыквой |
350
|
324.5 | 12.3 | 18.9 | 25.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
64
|
61 | 13.9 | 0.5 | 0.3 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло Оливковое [ITLV] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр, пармезан, твердый |
25
|
98 | 8.9 | 6.5 | 0.8 |
| Итого | 1994 | 535 | 35 | 30 | 28 |
| Итого за день | 3508 | 1368 | 89 | 69 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Gramylka
22.10.2018 22:13
кашу или хлеб?
Elena chibambam
22.10.2018 22:59
Про фрукты не забыли?)
Маша Иванова
22.10.2018 23:43
конфет побольше и доберёте
natalpro
22.10.2018 23:55
Юлия
23.10.2018 06:36
Маша
Иванова, я сладкое почти не ем. 
Юлия
23.10.2018 06:40
Elena
Дружинина, забыла
Светлана Ващенко
23.10.2018 06:52
Картошка, гречка, рис, макароны, творожную запеканку утром полить
медом и т.д.
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
15-05-2025
Озон лучше Али
Последние годы многое заказывал на АлиЭкспресс, но...
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Новые рецепты
