Юлия
21.10.2018 20:52
Дневник питания за 19.10.2018
Питание вроде было нормальное. Пошла вечером на тренировку и чуть
сознание не потеряла. Оказалось, что было высокое давление. В
субботу зато тренила 2 часа вместо часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
150
|
88.2 | 4.4 | 4.7 | 6.9 |
| Мюсли запеченные, с яблоком |
30
|
135 | 2.4 | 5.4 | 18 |
| Итого | 380 | 223 | 6 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками 6% жирности |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
10
|
28.9 | 0.9 | 2.6 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Молотый в Растворимом [Jacobs] |
5
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко сгущеное стерилизованное 7,8% жирности |
5
|
6.9 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 296 | 29 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик злаковый с корицей CINI MINIS |
1
|
101 | 1.7 | 3.3 | 15.3 |
| Злаковый батончик Fitness (клубника и клюква) |
1
|
92 | 1.5 | 2.7 | 15.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1048 | 193 | 3 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
57
|
91.2 | 7.4 | 6.6 | 0.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
26
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Масло Оливковое [ITLV] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 513 | 42 | 26 | 25 |
| Итого за день | 3921 | 1418 | 84 | 59 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Станислав
21.10.2018 20:54
вот тут возникает новое рацпредложение - ввести графу давление и
температура тела
Маша Иванова
21.10.2018 21:25
Станислав, уже есть
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
