Блог Юлия

Юлия

18.10.2018 16:37

Дневник питания за 18.10.2018

14 дней прошло. Вес немного уходит, обидно, что неделю проболела и не ходила на тренировки, результат был бы лучше. Сегодня зажор - у коллеги ДР. Но из калорий не вылезла, хоть это радует. В целом за 2 недели постоянным остается легкое чувство голода и желание купить шаверму и слопать ее в одну моську :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	150	88.2	4.4	4.7	6.9
Мюсли запеченные, с яблоком	15	67.5	1.2	2.7	9
Итого	165	155	5	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с кроликом и грибами	100	256	73	128	162
Пирог с фетой и шпинатом	50	191.5	9.1	39.4	80.1
Итого	150	447	82	167	242

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яблоком и корицей	50	177	10	40	117.5
Пирог с яблоком и брусникой	50	175.5	9	39.5	85
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	352	19	79	202

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с кроликом и грибами	50	128	36.5	64	81
Итого	50	128	36	64	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая	75	132.8	18	6.2	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	500	0	0	0	0
Итого	675	228	19	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Итого	100	113	13	6	1
Итого за день	1740	1425	175	331	563

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

18.10.2018 08:15

Дневник питания за 17.10.2018

Вроде и день активный, и в зал сходила, а кушать не хотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	96	1	0	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли запеченные, с яблоком	20	90	1.6	3.6	12
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	150	88.2	4.4	4.7	6.9
Итого	170	178	6	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	75	73.5	2.7	0.3	15
Куриные сердечки с черносливом	75	158.6	9.6	8.9	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	234	12	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Итого	100	113	13	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	75	73.5	2.7	0.3	15
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая	75	132.8	18	6.2	0
Итого	150	206	20	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая	100	177	24	8.3	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	13	0.7	0.1	2.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2200	195	25	8	3
Итого за день	3170	1023	78	38	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

16.10.2018 22:05

Дневник питания за 16.10.2018

Захотелось себя порадовать чем-то вкусненьким. Решила приготовить сердечки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение)	200	123.5	5.9	6.9	9.2
Итого	305	233	8	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Итого	100	113	13	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные	150	286.4	5.1	25	11
Итого	150	286	5	25	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные сердечки с черносливом	150	317.3	19.2	17.7	19.5
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1750	415	22	18	39
Итого за день	2305	1048	49	57	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

16.10.2018 21:53

Дневник питания за 15.10.2018

В понедельник даже смогла на тренировку сходить, к сожалению, пока не освоила дневник тренировок(( постараюсь разобраться с ним

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	200	205	4	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	50	48	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Курица, 2 категории (Варка)	130	162.1	24.5	7	0
Итого	330	263	33	14	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Итого	100	113	13	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные	250	477.3	8.5	41.7	18.3
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3250	477	8	41	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром и зеленью	100	190.1	11.2	14.1	4.3
Итого	100	190	11	14	4
Итого за день	4030	1297	71	82	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

16.10.2018 21:47

Дневник питания за 14.10.2018

Воскресенье прошло под знаком голода((
Не хотелось есть совсем((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья гречневые	50	155	6.5	1.5	28.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Вода	100	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	300	261	10	4	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Итого	100	113	13	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	182	191.5	39.9	3.2	0.7
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2782	292	44	4	19
Итого за день	3182	667	67	15	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

13.10.2018 19:07

Дневник питания за 13.10.2018

Сегодня были в гостях. Не уверена в солянке, нашла примерный состав в поиске, но уверена, что калорий должно быть меньше в ней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	120	325.2	15.2	14.1	34.5
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	320	381	15	14	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка рыбная	200	193.8	26.6	7.6	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель (Варка со сливом)	52	37.7	1	0.2	8
Утка, 2 категории (Тушение)	120	311.6	19	26.1	0
Итого	622	545	46	33	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Итого	100	113	13	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	130	124.8	29.3	0.9	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	27	0.9	2.1	1.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	992	438	44	24	8
Итого за день	2034	1478	119	78	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

12.10.2018 16:32

Дневник питания за 12.10.2018

Сегодня долго гуляли с ребенком, пришлось пообедать фаст-фудом. На 100 калорий перебрала. Но отработала их приседаниями и скручиваниями на фитболе по полной программе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром и зеленью	200	380.2	22.4	28.2	8.6
Итого	200	380	22	28	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-деревенски	1	321	4.5	14	41
Кофе Латте	1	132	6.1	7.4	10
Биг Мак	1	503	26	25	42
Итого	650	956	36	46	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром и зеленью	100	190.1	11.2	14.1	4.3
Итого	100	190	11	14	4
Итого за день	950	1526	70	88	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

11.10.2018 19:41

Дневник питания за 11.10.2018

День 7й. Надо же! Уже неделя, а я еще не сорвалась. Что-то я сегодня не добираю даже калории. Даже не знаю, что съесть, чтоб добрать(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья гречневые	50	155	6.5	1.5	28.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	200	117.6	5.9	6.3	9.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	300	320	13	8	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	550	48	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	200	106.6	2.6	3.4	17.6
Шарлотка	70	102	2.2	1.3	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	211	4	4	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	113	13	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по-купечески	200	301.6	19.2	9.8	33
Вода	500	0	0	0	0
Килька балтийская	30	41.1	4.2	2.7	0
Итого	730	342	23	12	33
Итого за день	2700	1035	55	31	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия

10.10.2018 16:19

Дневник питания за 10.10.2018

День 6-й. Организм требует вредностей, но я его игнорирую. Еще с диетой совпала ангина и проблемы с сосудами, хочется все бросить :( видимо, это ломка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья гречневые	50	155	6.5	1.5	28.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	200	117.6	5.9	6.3	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	550	323	13	8	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен из курицы/индейки с грибами	250	630	40	43.3	20
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Итого	265	666	41	43	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	150	161	13	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по-купечески	200	301.6	19.2	9.8	33
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.4	0	1.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	360	324	20	9	37
Итого за день	1325	1474	88	67	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Юлия

09.10.2018 18:32

Дневник питания за 09.10.2018

Ох, у меня сегодня день жиров. Но очень захотелось жюльена. Завтра надо гречу приготовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром и зеленью	200	380.2	22.4	28.2	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	382	22	28	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон	300	152.4	23.1	6.3	0.6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	400	250	26	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Итого	100	113	13	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен из курицы/индейки с грибами	250	630	40	43.3	20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	1000	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	1600	689	41	47	23
Итого за день	2550	1435	103	88	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8