Владимир Андреевич
05.06.2019 21:40
Дневник питания и тренировок за 05.06.2019
Вредно, но вкусно! радуйте себя укладываясь в коридор калорий
и будет вам счастье
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной с маслом |
140
|
185.8 | 3.6 | 2.4 | 37.7 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 492 | 380 | 9 | 8 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Борщ свиной |
420
|
188.6 | 72.7 | 26.5 | 10.1 |
| Икра Лососевая Имитированная [Русское Чудо] |
100
|
45 | 0.4 | 3.5 | 4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 670 | 405 | 75 | 37 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат |
250
|
135 | 3 | 8.5 | 11 |
| броколи с курицей |
150
|
133.4 | 25.8 | 1.5 | 3 |
| свинина с овощами |
200
|
298.4 | 41.8 | 10.6 | 5.8 |
| Камбала Сушеная [Дальпико] |
100
|
181 | 38.5 | 3 | 0 |
| Мороженое в шоколадной глазури с орехами, 25,8% жирности |
110
|
333.3 | 6.2 | 28.4 | 11.9 |
| Итого | 810 | 1081 | 115 | 52 | 31 |
| Итого за день | 1972 | 1866 | 200 | 97 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренировка занимает всего пол часа в день, но заряжает тебя
уверенностью в себе на 100 %
Тренировочный день 2 00:00 00:00
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
5 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
900 |
Подъём на носки стоя со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
18000 |
18000 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 734 ккал
Количество повторений: 270 раз
Тоннаж: 4950 кг
Дистанция: 18000 м
Вес отягощения: 3 кг
Масса велосипеда: 15 кг
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
