Дневник питания и тренировок за 03.06.2019

проспорил в пари 3 кг пирожков, пробовать совсем не хотелось, но пришлось, вдруг это есть не возможно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп
80
80.8 0.8 0.1 21.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
170
269.8 21.8 19.7 1.2
пирожки с сыром
100
302.6 10.5 15.1 30.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
36 1.7 0.3 5.7
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
180
63 2.3 0.2 12.4
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
195
188.8 40.9 2.4 0.8
Банан
2
138.2 2.2 0.7 30.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис отварной с маслом
325
431.3 8.5 5.5 87.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
299
289.6 62.8 3.7 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
была продуктивная тренировка, закончил это дело кардио на велике и под конец прогулки пробил колесо и насоса не было аварийного.
как прикатил коня домой направился в веломагазин и купил насос за 700р. крутой насос, наверное даже черезчур
Приседания с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
20
20
20
1200
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
5
5
30
Вес снаряда
20
20
20
20
600
Французский жим сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
13500
13500
Время
60
60
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
Масса велосипеда
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 628 ккал
Количество повторений: 285 раз
Тоннаж: 4200 кг
Дистанция: 13500 м
Время: 60 мин
Вес отягощения: 2 кг
Масса велосипеда: 15 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы