Владимир Андреевич
31.05.2019 21:04
Дневник питания и тренировок за 31.05.2019
ККАЛ мало, но я сыт. ну у меня в принципе всегда, когда тренировка
днем, недобор
сейчас почитаю новый раздел, надеюсь там есть что нибудь новенькое и занятное
сейчас почитаю новый раздел, надеюсь там есть что нибудь новенькое и занятное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
550
|
90.2 | 3.9 | 5 | 6.1 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
15
|
13.4 | 0.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 565 | 103 | 4 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| броколи с курицей |
300
|
333.3 | 56.7 | 8.1 | 5.7 |
| рагу овощное |
500
|
451 | 34 | 15.5 | 44 |
| Итого | 800 | 784 | 90 | 23 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
0.5
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 50 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире |
200
|
211.4 | 7.4 | 7.6 | 28 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 272 | 280 | 8 | 8 | 43 |
| Итого за день | 1687 | 1175 | 103 | 38 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
нужно ли делать упражнения до упора ? некоторые максимум три
подхода, а некоторые могу и по 6 делать.
Тренировочный день 3 00:00 00:00
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
5 |
29 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
580 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
12000 |
12000 |
|
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
2 |
2 |
|
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
15 |
15 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
10 |
55 |
|
Вес снаряда |
0 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
5 |
35 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
700 |
Результаты за день
Энергозатраты: 534 ккал
Количество повторений: 209 раз
Тоннаж: 2780 кг
Дистанция: 12000 м
Время: 60 мин
Вес отягощения: 2 кг
Масса велосипеда: 15 кг
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
