30.05.2019 21:25

Дневник питания и тренировок за 30.05.2019

сделал блины с сахарозаменителем. получилось не плохо, особенно с начинкой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	500	82	3.5	4.5	5.5
суп с копченостями	400	286.4	17.2	12.8	25.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2900	368	20	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с копченостями	430	307.9	18.5	13.8	27.5
Итого	430	307	18	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу овощное	480	432	33.6	15.4	40.3
Икра Красная Имитированная [Балтийский берег]	110	97.9	2.2	9.9	0
Банан	2	138.2	2.2	0.7	30.2
Блины на кефире	350	370	13	13.3	49
Итого	1084	1038	50	39	119
Итого за день	4414	1714	90	70	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

катался до магазина на велике. хорошо летом отказываться от душных маршруток и автобусов

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8500		8500
Время	40		40
Вес отягощения	5		5
Перепад высот
Масса велосипеда	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 317 ккал

Дистанция: 8500 м

Время: 40 мин

Вес отягощения: 5 кг

Масса велосипеда: 15 кг

Staisi13 30.05.2019 21:54

Рецептик блинов не подкинете?) Диетические они у Вас довольно таки вышли))) Душа просит углеводов, лучше уж блины сделать, чем конфет натрескаюсь)))

Владимир Андреевич 31.05.2019 07:07

Рецепт не мой, нашёл его в поиске рецептов, вбил "кефир блины" и выбрал самый низкокалорийный вариант. Добавил в дневник 100 грамм и у же в дневнике корректировал рецепт - убрал из него сахар и увеличил кол-во кипятка с 150 до 300, т.к. Если оставить 150 мл кипятка, то получаются оладьи)

Владимир Андреевич 31.05.2019 07:09

Staisi13, советую имитацию икры красной, она н низкокалорийная и вкусная. С бананами не очень вкусно, лучше ягоды использовать