Владимир Андреевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владимир Андреевич

29.05.2019 21:37

Дневник питания и тренировок за 29.05.2019

Не точная калорийность, т.к. ни картошку ни салат не взвешивал. все на глаз.
вот так вот ходим в гости

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад пористый молочный	13	71	0.9	4.6	6.9
Итого	13	71	0	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	200	570	7.8	5.2	122.6
гречка с фаршем	260	349.2	28.1	10.9	32.8
Итого	460	919	35	16	155

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
кофе с молоком	250	41	1.7	2.3	2.8
Итого	570	514	9	28	53
Итого за день	1043	1504	46	49	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

в удовольствие покатался на своем алюминевом коне. загорел очень сильно)

Тренировочный день 2 00:00 00:00

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	20	20		60
Вес снаряда	20	20	20	20		1200

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	20	20	20		600

Подъём на носки стоя со штангой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	20	20	20		1200

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	20	20	20	20		800

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	30000		30000
Время	180		180
Вес отягощения	2		2
Перепад высот
Масса велосипеда	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 1170 ккал

Количество повторений: 235 раз

Тоннаж: 4250 кг

Дистанция: 30000 м

Время: 180 мин

Вес отягощения: 2 кг

Масса велосипеда: 15 кг

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка