28.05.2019 21:22

Дневник питания и тренировок за 28.05.2019

Немного однообразное меню, лень было готовить .
Завтра хочу в мульти варке овощи на пару приготовить и к ним гуляш говяжий. Но может еще все поменяется)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с копченостями	466	333.7	20	14.9	29.8
Итого	466	333	20	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с фаршем	200	250	20	7.8	23.4
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	24	1.4	0.1	4.1
Кетчуп	200	202	2.1	0.2	54.2
Итого	520	476	23	8	81

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	546	528.7	114.7	6.8	2.2
Итого	546	528	114	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с фаршем	350	437.5	35	13.7	40.9
Итого	350	437	35	13	41
Итого за день	1882	1775	193	43	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По делам катался по городу. Завтра с утра хочу весь город объездить.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8500		8500
Время	60		60
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 302 ккал

Дистанция: 8500 м

Время: 60 мин

Масса велосипеда: 15 кг