28.05.2019 12:22

Дневник питания и тренировок за 27.05.2019

Решил все таки выкладывать свой дневник в блог.
Да, бывают иногда недоборы, в основном ем -1000 ккал в день, вместе положенных 500.
По времени потребления пищи - все всегда в одной куче, т.к. на мой телефон приложения нет, приходится через браузер телефонный указывать, а там проблемы с выбором завтрака , обеда или ужина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Картошка с Курицей в гаршочках	150	144.8	11	4.8	14.4
куриная отбивная в кляре	120	265.8	32.9	14.4	1.3
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	15	38.1	2.3	1.6	3.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	28	1.6	0.2	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
салат	250	73	3	3.3	7.8
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3055	997	112	40	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	500	82	3.5	4.5	5.5
Итого	500	82	3	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с фаршем	166	207.5	16.6	6.5	19.4
суп с копченостями	550	393.8	23.7	17.6	35.2
Шоколад пористый молочный	13	71	0.9	4.6	6.9
Итого	729	672	41	28	61
Итого за день	4284	1751	157	73	111