15.02.2019 07:15

Дневник питания за 14.02.2019

Не точный дневник, т.к. Ел котлету на обед и понятие не имею, какая она по кбжу. А на ужин картофель с рыбой и овощами , но рецепт не создавал а воспользовался общим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Колбаса варено-копченая, любительская	40	168	6.9	15.6	0.1
Итого	90	268	10	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета по-Киевски [Globus]	200	464	29.6	32.8	12.8
Итого	200	464	29	32	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба с картошкой, запеченая в духовке	400	303.6	34	5.2	29.6
Итого	400	303	34	5	29
Итого за день	690	1036	73	54	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Семён 15.02.2019 07:20

Разбей ту же самую котлету на составляющие, и посчитай их калораж, я так делаю, если не забивал компоненты в калоризатор, а ещё, смотря какая рыба, хек, минтай и т.д у них своя калорийность и свои нутриенты, а так же обработка влияет на кол-во витаминов, вроде элементарные вещи, а какие полезные

Владимир Андреевич 15.02.2019 09:07

было бы время, я бы это еще и вчера сделал)