Владимир Андреевич
09.02.2019 21:39
Дневник питания за 09.02.2019
Терпеть не могу работать по субботам, с работы шел и купил горький
шоколад, у него низкий ГИ, так что можно им баловаться и не
переживать ни за что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
4
|
295.2 | 23.9 | 21.6 | 1.3 |
| Кетчуп |
61
|
61.6 | 0.6 | 0.1 | 16.5 |
| Итого | 249 | 356 | 24 | 21 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 72 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с картошкой |
421
|
540.6 | 59.4 | 8.4 | 53.5 |
| Итого | 421 | 540 | 59 | 8 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 97.7% |
2
|
60 | 1.7 | 5.4 | 1.1 |
| суп с фрикадельками |
425
|
167.9 | 8.9 | 9.4 | 11.5 |
| Итого | 437 | 227 | 10 | 14 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 72 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% зерненый (Сыры и творог) |
350
|
367.5 | 44.5 | 17.5 | 8.4 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Пицца Мясная [Додо Пицца] |
400
|
1040 | 52 | 28 | 144 |
| Итого | 900 | 1472 | 97 | 45 | 164 |
| Итого за день | 2151 | 2735 | 194 | 91 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
