Владимир Андреевич
05.02.2019 20:19
Дневник питания за 05.02.2019
Сумбурное меню сегодня. Печеночные оладьи были вкусные. Купил
сегодня овсянку , буду снова готовить по утрам на молоке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из чёрной смородины |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
240
|
172.8 | 24.8 | 0.7 | 16 |
| Итого | 260 | 229 | 24 | 0 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосательные конфеты (1шт. - 5г) |
15
|
58.1 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 15 | 58 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
420
|
168 | 12.6 | 4.2 | 16.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печеночные оладьи |
150
|
284 | 26.1 | 9.3 | 23.6 |
| Итого | 815 | 754 | 49 | 25 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ свиной |
500
|
224.5 | 86.5 | 31.5 | 12 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
435
|
648.2 | 26.1 | 7.4 | 113.8 |
| Кетчуп |
150
|
151.5 | 1.6 | 0.2 | 40.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 1136 | 1154 | 119 | 51 | 166 |
| Итого за день | 2226 | 2197 | 193 | 76 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей
05.02.2019 20:39
Чем хороши печеночные оладьи, так это то, что они дают 50 процентов
дневного рейтинга микронутриентов плюс недельный запас
витамина В12
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
