01.02.2019 22:48

Дневник питания за 01.02.2019

Сегодня на ужин была свинина и это очень и очень калорийно!насыщения никакого, догонялся творогом. Так же узнал, что 5% творог цельнозерновой на 7 ккал больше, нежели обезжиренный.... правда там меньше белка, но он намного вкуснее !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	300	306	9.6	12.3	42.6
Варенье из чёрной смородины	30	85.2	0.2	0	21.9
Апельсин	185	79.6	1.7	0.4	15
Итого	515	470	11	12	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосательные конфеты (1шт. - 5г)	25	96.8	0	0	23.8
Итого	25	96	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	350	253.9	6.7	1.4	53.6
Сельдь в Масле [Балтийский берег]	135	210.6	16.2	16.2	0
Итого	485	464	22	17	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с мясом(свинина)	391	808.2	65.3	49.7	21.5
Айва	250	142.5	1	0.3	33.5
Творог Обезжиренный [ЯНТА]	210	178.5	37.8	0	6.9
Итого	851	1129	104	49	61
Итого за день	1876	2161	138	80	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 01.02.2019 23:21

О! Прекрасное меню! Утром каша, в обед селедка с картошкой, на ужин картошка с мясом. Просто и со вкусом)) Я серьёзно.
А если ещё и химсостав некоторых продуктов заполнить по микронутриентам, то рейтинг будет под сотку))