Владимир Андреевич
06.10.2018 13:20
Дневник питания за 05.10.2018
Наелся вечером шоколада с чайком=)
Гости нагрянули и я не удержался...
Гости нагрянули и я не удержался...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья |
50
|
185.1 | 3.7 | 0.5 | 40.7 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
110
|
99 | 4.4 | 1.7 | 15.7 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 30.2 |
| Итого | 210 | 518 | 14 | 13 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
50
|
175 | 13 | 13.4 | 0 |
| Итого | 50 | 175 | 13 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами по сезону (веган) |
200
|
89.6 | 3.4 | 1.4 | 16.4 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо |
60
|
79.2 | 11.2 | 3.4 | 0 |
| Итого | 260 | 168 | 14 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Имбирь маринованный |
52
|
24.4 | 0.3 | 0.1 | 5.7 |
| Кетчуп |
20
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Итого | 222 | 284 | 19 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
17
|
57.6 | 1.3 | 1.6 | 9.4 |
| икра мойвы |
20
|
97.2 | 1 | 10 | 0.8 |
| икра мойвы |
30
|
145.8 | 1.5 | 15 | 1.2 |
| Булочки сдобные |
52
|
176.3 | 4.1 | 4.9 | 28.9 |
| Шоколад молочный |
21
|
116.3 | 2.1 | 7.3 | 10.6 |
| Итого | 140 | 593 | 10 | 38 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
60
|
332.4 | 5.9 | 20.8 | 30.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
60
|
237.6 | 1.3 | 7.4 | 41 |
| Итого | 120 | 570 | 7 | 28 | 71 |
| Итого за день | 1002 | 2310 | 78 | 115 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
