Дневник питания за 06.03.2019

Уже незнаю что и делать ,ела на свои 1400 вес не уходит нифига сейчас начала есть неделю уже на 1200 вес опять стоит и нехочет никуда двигаться да и жир на месте ,настрой пропал охото уже все бросить ,но понимаю что если не сейчас похудею то потом возможно и неначну никогда ,смотрю тют все худеют только вот я какаето нетакая может и вовсе от еды отказаться чтоб хоть пару кг скинуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сухие Сливки [Хи Чанг]	15	91.7	0.3	5.3	8.6
Сельдь атлантическая жирная (Припускание)	100	223.4	15.9	17.6	0
Горбуша отварная (Рыба и морепродукты)	50	84	11.5	3.9	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Брокколи, вареная, с солью	80	28	1.9	0.3	5.7
Капуста цветная жареная по 1-238	180	84.6	3.1	5.6	5.4
Капуста белокочанная (Жарка)	300	84	5.4	0.6	14.1
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кефир 1%	500	200	15	5	20
Итого	1490	1207	79	63	74
Итого за день	1490	1207	79	63	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.03.2019 03:57

Бросать ни в коем случае нельзя, а то потом больше и не начнете. Скажите, а функцию щитовидной железы когда-либо проверяли? Может такое быть, что у вас гипотериоз, а при нем вес практически не уходит без медикаментозной коррекции.

Белка 06.03.2019 04:07

Ольга, да давно проверяла

Светусенька 06.03.2019 05:41

https://health-diet.ru/people/user/171008/blog/134261/
почитайте, может здесь ответы найдете С улыбкой

Светусенька 06.03.2019 05:42

Ольга, также можно провериться на инсулинорезистентность и сахар

Ольга 06.03.2019 06:16

Светусенька, кстати, да.

Ольга 06.03.2019 06:19

Белка, и еще, сколько калорий потребляли до прихода на этот сайт? Ну не может взрослая активная женщина набирать на 1400 ккал. Либо вы до этого сидели на жестких диетах и теперь прибавляете буквально от "капустного листа", либо по приходу сюда сели на 800 ккал, что тоже не правильно.

Белка 06.03.2019 06:30

Ольга, было такое что ела на мало ккал но месяца 2 назад,может то что активность маленькая или это не особо влияет

Ольга 06.03.2019 06:38

Белка, я бы сейчас перешла на сбалансированное питание для текущего веса, конечно что-то вернется - будет привес, но организм нужно восстановить и дать ему отдохнуть от такого патологически маленького калоража, насколько мне известно, вес у вас большой. Далее, как только вес устаканится, уменьшать калории процентов на 10-15 от той цифры и сидеть на ней пока вес будет уходить, как только неделю-две нет отвесов, так опять убираем процентов 10-15. То есть, по сути, я бы начала все сначала. Времени это займет какое-то количество, но у вас и на 1200 результата нет и деваться вам некуда, а здоровье можно загубить.

Светусенька 06.03.2019 06:42

Ольга, полностью согласна с вами

Белка 06.03.2019 13:19

Ольга, заметила сегодня объёмы свои ,в объёмах ушла по 3 см но и ляжки с боками стали мягкие какие-то,а вот на весах одно и тоже вообще непойму тогда что за дела,может было у кого так

Белка 06.03.2019 13:53

А чему больше верете вы ,весам или замерам

Ольга 07.03.2019 05:16

Белка, прочтите тут - https://health-diet.ru/people/user/193625/blog/177283/

07.03.2019 05:26

Белка, у меня сейчас так. Объемы хорошо уходят, вес стоял. Долго. Вернее, гулял кг. Попробуйте калории поднять до 1600 хотя бы, постепенно. Или, на калорийность поддержания, как выше советовали, но потом не падайте до 1400. Если есть отеки, они тоже не дают объективной картины по весу. Объемы же уходят.