Белка

28.01.2019 04:13

Дневник питания за 28.01.2019

А что будет если белков будет много ,как у меня сегодня ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сухие Сливки [Хи Чанг]	15	91.7	0.3	5.3	8.6
Сыр российский	50	182	11.5	14.5	0
Кальмары отварные (Рыба и морепродукты)	100	122	21.2	2.8	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Горбуша отварная (Рыба и морепродукты)	200	336	45.8	15.6	0
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	665	1159	100	62	41
Итого за день	665	1159	100	62	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.01.2019 04:29

А 100 это много?)

Белка 28.01.2019 05:21

Эльдар ( Keto v2.0b ), ну да я думаю,мне 82 положено по мзр

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.01.2019 05:46

Белка, на переработку белка уходит 30% от его энергитической ценности, за белок нужно переживать меньше всего))

Элеонора 28.01.2019 06:31

Вы даже до нижней границы нормы по калориям не дошли, а жиров уже набрали. Добавьте фруктов и овощей, рейтинг у вас низкий. А белков- это не много столько.

Анастасия 28.01.2019 06:33

Белков много - это не плохо, а вот что всего остального мало - это не хорошо

Белка 28.01.2019 07:57

Анастасия, я немного изменила продукты,добралась до 1400ккал,жир так и остался правда белка сейчас 112 стало и углей 83

Белка 28.01.2019 07:57

Думаю сейчас точно сойдёт,даже полосочки появились зелёные

AdaLena IIFYM 28.01.2019 08:02

Если с почками все в порядке (меня просили делать такую приписочку обитатели этого сайта Подмигиваю

), то белка лучше есть 1,6-2 грамма на кг веса для обеспечения организма достаточным количеством незаменимых аминокислот. Жиров хотя бы 1 грамм на кг веса.

Белка 28.01.2019 13:19

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), мне что тогда есть 240 белка чтоли,что-то нето

AdaLena IIFYM 28.01.2019 13:33

Белка, это Вы 150 кг весите? Ну тогда Вам и не 1100 калорий надо, а раза в 2 больше, чтобы нормально худеть и остаться здоровой. Мой тренер говорит, что по новым исследованиям не зависимо от пола, активности, цели питания, веса, роста, возраста, белка нужно есть ежедневно 120-150 граммов, если все ок с почками. Жиры можно взять 1-1,5 грамма на кг желаемого веса, если текущий вес слишком большой, остальное пустить на углеводы. Но если вес очень большой, то с такого низкого калоража не стоит начинать. Вы быстро это все бросите, сорветесь и наберёте обратно ещё больше, чем было изначально.

Белка 28.01.2019 13:53

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), у меня 116,8 сейчас я ем на 1400 ккал,просто после того как выставила дневник то ела еще

AdaLena IIFYM 28.01.2019 13:59

Белка, маловато для Вас. Я бы начала с 2000-1800 ккал. Куда торопиться?

Белка 28.01.2019 17:22

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), так дело в том что я даже на 1400 не худею,вот оно что

AdaLena IIFYM 28.01.2019 18:44

Белка, так потому и не худеете, что очень мало калорий. Попробуйте поднимите калории на пару недель до 1800 и посмотрите что будет.

Дарья Кондратьева 28.01.2019 19:45

Тебе крышка С улыбкой

Белка 29.01.2019 01:10

Дарья Кондратьева,дашка сейчас получил у меня

Солнышко 29.01.2019 01:29

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), это не всегда работает, если у человека инсулинорезистентность или липорезистентность, то это не поможет. Нужно снижать количество углеводов,что б не поднимался инсулин. Почему говорю про это , потому как сама такая.

Солнышко 29.01.2019 01:31

Белка, вам нужно здать анализы на гормоны. Возможно причина в них.

29.01.2019 01:54

Белка, сегодня только было в ленте, Вика писала, не худела на 1400, подняла до 1600 - и пошли отвесы. И КАЛОРИЙНОСТИ НАДО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ !!! Тогда будет результат. У Вас дневник выложен 1150 ккал. Сначала не добираете,занижаете калорийность, потом, видимо, перебираете. Поэтому и отвесов нет. Согласна с предыдущим комментарием, 1400 мало на Ваш вес.

Белка написал:
дело в том что я даже на 1400 не худею,вот оно что

My_name_ 29.01.2019 02:19

У меня каждый день перебор белков.. Лучше перебор, чем недобор) Белки - это же строительный материал в нашем организме...

AdaLena IIFYM 29.01.2019 06:39

Солнышко, снижать ещё? Тут и так их 41. Заметьте, я про углеводы вообще почти не говорю ) я говорю о калориях. А их можно не только из углеводов получать. Лептинорезистентность и инсулинорезистентность так или иначе есть у всех полных людей и они проходят, как правило сами, с похудением. Гормоны тут сдавать не надо. А вот занижать калорийность рациона, да ещё в начале похудения не стоит, это потом грозит мощнейшим откатом, а сейчас замедлением метаболизма, нарушением в работе гормонов и снижением активности. Лучше наоборот больше есть и больше активничать и здоровье сохраните и похудеете.

Солнышко 29.01.2019 12:49

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym) та, Так и я не про каллори. А про углеводы. Но прежде нужно здать анализы проверить гармоны и щетовитку.

Солнышко 29.01.2019 12:54

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), Адалена. Нет инсулинорезистентность есть не у всех полных, это не так . Вы человек очень стройный и я думаю полненькой особо и не были. А я вот знаю что такое полнеть почти из воздуха. Поэтому и сижу сейчас на кето диете. Так как инсулинорезистентность можно убрать только ей и никак подругому. Если не таблетками конечно. Инсулинорезистентность это почти пред деабет.

Bad Mad 29.01.2019 13:07

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), мне вот всегда интересно было, как люди набирают по 100-150 грамм белка в день. Мне очень тяжело, я не люблю творог и яйца, а растительным белком тем более добрать сложно. Просто мясо или курицы тоже сильно много не съешь да и больше 150 грамм не рекомендуют.

Апполосская пушишка 29.01.2019 13:15

Bad Mad, я вчера 180гр.белка в легкую набрала,если хотите,выложу дневник)) но я могу много мяса съесть

AdaLena IIFYM 29.01.2019 16:43

Bad Mad, я легко каждый день 120-150 граммов белка наедаю ) но у меня калорий много - в среднем 2450 ккал в день. Но когда худеть буду, количество белка останется таким же, просто уменьшится количество углеводов.

Дарья Кондратьева 30.01.2019 17:54

Белка,

))